Бърз десерт с чиа

2016-07-19
  • Порции: 1
  • Време за подготовка:
  • Време за готвене:
  • Готово за:

Да си призная, първия път, когато си купих семена чиа, си нямах никаква идея какво ще правя с тях или как да ги приготвя. Знаех само, че спадат към групата на суперхраните, полезни са и дават енергия – нещо, от което имам нужда, за да издържа на темповете на малкия човек вкъщи.

След малко експерименти и сърфиране в интернет, успях да сътворя този бърз и много елементарен десерт с чиа, подходящ както за закуска, така и за финал на вкусна вечеря. Предимството е, че е здравословен, с ненатрапчив вкус и идеален за летните месеци.

Съставки

  • 2с.л. семена от чиа
  • 3 бисквити (пълнозърнести или с парченца шоколад)
  • 3с.л. кисело мляко
  • 1/2 банан
  • малини

Стъпки

Стъпка 1

Семената от чиа имат способността да абсорбират течност. Така те увеличават обема си и не са толкова хрупкави. Тъй като не обичам прясно мляко, избрах да ги накисна в кисело. Хубаво е да престоят поне няколко часа - обикновено аз ги накисвам преди лягане, за да имам сутрина материал за закуска.

Стъпка 2

На дъното на дълбока чаша нарежете на малки парченца банана.

Стъпка 3

Натрошете отгоре бисквитите и сипете семената от чиа с киселото мляко.

Стъпка 4

Накрая покрийте с горски плодове (малини, къпини, боровинки). Аз лично моите ги пасирах, за да станат като топинг.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Средна оценка

(0 / 5)

0 5 0
Оцени рецептата

0 човек(а) оцениха тази рецепта

Свързани рецепти
  • Чушки с яйце и сирене на фурна

  • Солен кекс с тиквички и чедър

  • Бисквити с ябълки и овесени ядки

  • Крем супа от карфиол и картофи

  • Бананов кекс

Нови рецепти

Много лесен бананов кекс

За пореден път забравихме бананите в купата с плодовете и те презряха. Което означава, че са идеални за кулинарни експерименти...

Лесно брауни

Много обичам брауни, затова споделям с вас лесна рецепта, на която попаднах случайно. Предупреждавам само, че сладкишът свършва бързо, защото...

Кекс с тиква и шоколад

Отдавна не бях качвала рецепта, но пък се завръщам с един много вкусен и лесен за приготвяне кекс с тиква...

Супер шоколадови мъфини

Отдавна не бях правила сладки мъфини, а и вече ви бях споменала, че след голямото великденско печене не ми се...